Menu / szukaj

Uwaga Witamina D!

Mogłaś tego nie wiedzieć; witamina D jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, a 40% ludności Holandii ma niedobór witaminy D!. Witamina D, razem z wapniem, dba o mocne kości, jest dobra dla naszych mięśni i odgrywa bardzo ważną rolę w naszym systemie odpornościowym. Nie bez powodu rząd wymaga od producentów żywności, by dodawali witaminę D do różnych produktów z masła, ale mimo tego nadal 40% ludności brakuje witaminy D. Latem problem jest mniejszy, zwłaszcza jeśli lubisz się opalać. Część światła słonecznego składa się z promieniowania UV-B, które jest wchłaniane przez naszą skórę i sprawia, że nasze ciało samo wytwarza witaminę D. Zimą jest niewiele słońca, a jeśli nawet świeci, jesteśmy zbyt grubo ubrani, by móc absorbować wystarczające ilości światła słonecznego. Istnieją różne inne metody dostarczania organizmowi tej bardzo ważnej witaminy. Można choćby przyjmować tran lub preparaty witaminowe. W tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i węgorz znajduje się wiele witaminy D. Nie masz na nie ochoty i tęsknisz po prostu za cudownym słoneczkiem, wtedy możesz się wybrać do solarium. Od jakiegoś czasu istnieją specjalne solaria z lampami UV-B. W ten sposób otrzymujesz ładną, letnią opaleniznę i w przyjemny sposób uzupełniasz zapasy witaminy D.

 

Ten post dostępny jest również w Holenderski (Nederlands)